زیادہ کھانا کس طرح کا پھل ہے؟

زیادہ کھانا کس طرح کا پھل ہے؟

صحت سے متعلق آگاہی میں بہتری کے ساتھ ، زیادہ سے زیادہ لوگ اپنی روز مرہ کی غذا میں پھلوں کی مقدار پر توجہ دے رہے ہیں۔ نہ صرف پھل وٹامنز اور معدنیات سے مالا مال ہیں ، بلکہ وہ استثنیٰ کو مضبوط بنانے اور نظام ہاضمہ کو بہتر بنانے میں بھی مدد کرسکتے ہیں۔ یہ مضمون گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم عنوانات اور گرم مواد کو یکجا کرے گا تاکہ آپ کو زیادہ سے زیادہ کھانے کے ل some کچھ موزوں صحتمند پھلوں کی سفارش کی جاسکے ، اور حوالہ کے لئے ساختی اعداد و شمار فراہم کریں گے۔

1. مشہور پھلوں کی سفارشات

حالیہ تلاش کے اعداد و شمار اور غذائیت سے متعلق سفارشات کی بنیاد پر ، مندرجہ ذیل پھل ان کی اعلی غذائیت کی قیمت اور صحت کے فوائد پر توجہ حاصل کررہے ہیں۔

2. تجویز کردہ موسمی پھل

موسمی پھلوں کا انتخاب نہ صرف تازگی کو یقینی بناتا ہے ، بلکہ اعلی غذائیت کی قیمت بھی فراہم کرتا ہے۔ موجودہ سیزن کے لئے مندرجہ ذیل تجویز کردہ پھل ہیں (مثال کے طور پر موسم گرما کو لے کر):

3. خصوصی گروپوں کے لئے پھلوں کے انتخاب سے متعلق تجاویز

لوگوں کے مختلف گروہوں کو پھلوں کی مختلف ضروریات ہیں۔ مندرجہ ذیل لوگوں کے مخصوص گروہوں کے لئے سفارشات ہیں:

4. سائنسی طور پر پھلوں کو اکٹھا کرنے کا طریقہ

پھلوں کا امتزاج اور کھپت کا وقت غذائی اجزاء کے جذب کے اثر کو بھی متاثر کرے گا۔ یہاں کچھ سائنسی سفارشات ہیں:

1.ناشتے کی جوڑی: یہ سفارش کی جاتی ہے کہ آسانی سے ہضم ہونے والے پھلوں جیسے کیلے اور سیب کا انتخاب کریں ، اور دن بھر توانائی فراہم کرنے کے لئے ان کو اناج یا دہی کے ساتھ جوڑیں۔

2.کھانے سے پہلے کھائیں: کھانے سے 30 منٹ قبل پھل (جیسے سنتری ، کیویز) کھانے سے ہاضمہ کو فروغ مل سکتا ہے اور کھانے کی مقدار کو کم کیا جاسکتا ہے۔

3.ورزش کے بعد ضمیمہ: ورزش کے بعد ، آپ الیکٹرویلیٹ توازن کو بحال کرنے میں مدد کے لئے اعلی پوٹاشیم پھل (جیسے کیلے ، ناریل کا پانی) منتخب کرسکتے ہیں۔

4.کچھ دوائیں لینے سے گریز کریں: کچھ پھل (جیسے انگور) منشیات کے تحول کو متاثر کرسکتے ہیں۔ براہ کرم دوائیوں کے دوران اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔

5. پھلوں کی خریداری اور محفوظ رکھنے کے لئے نکات

1.اشارے خریدنا: ایسے پھلوں کا انتخاب کریں جو برقرار نظر آئیں ، ان میں کوئی چوٹ نہیں ہے ، اور قدرتی اور تازہ بو نہیں ہے۔ مختلف پھلوں میں پختگی کی مختلف علامتیں ہیں۔ مثال کے طور پر ، آم کو ہلکی سی خوشبو کے ساتھ منتخب کیا جانا چاہئے۔

2.طریقہ کو محفوظ کریں: زیادہ تر پھل ریفریجریٹڈ اسٹوریج کے لئے موزوں ہیں (سوائے اشنکٹبندیی پھل جیسے کیلے اور آم)۔ سیب ایتھیلین کو جاری کرتے ہیں اور دوسرے پھلوں کو پکنے سے بچنے کے ل separately الگ الگ ذخیرہ کیا جانا چاہئے۔

3.صفائی کی سفارشات: 30 سیکنڈ سے زیادہ کے لئے بہتے ہوئے پانی سے کللا کریں۔ ناہموار سطحوں (جیسے اسٹرابیری) والے پھل نمکین پانی میں بھیگ سکتے ہیں اور کللا سکتے ہیں۔

سائنسی طور پر پھلوں کا انتخاب اور ملاپ کرکے ، ہم پھلوں میں غذائی اجزاء کو زیادہ سے زیادہ کرسکتے ہیں اور اپنی صحت کی حفاظت کرسکتے ہیں۔ فطرت کے مزیدار اور صحت مند تحائف سے لطف اندوز ہونے کے لئے ہر دن مختلف قسم کے پھلوں کی 2-3 سرونگ استعمال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔