پھل کدو کیسے کھائیں؟ پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر کھانے کے مشہور طریقے اور تغذیہ تجزیہ
پھلوں کا کدو (جسے گولڈن کدو یا کریم کدو بھی کہا جاتا ہے) حال ہی میں اس کے میٹھے اور گلوٹینوس ذائقہ اور بھرپور غذائیت کی وجہ سے ایک مقبول جزو بن گیا ہے۔ پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم موضوعات کی بنیاد پر ، ہم نے کھانے کے متعدد جدید طریقوں اور سائنسی اعداد و شمار مرتب کیے ہیں تاکہ آپ کو اس صحت مند اور مزیدار کھانے کو غیر مقفل کرنے میں مدد ملے۔
1. ٹاپ 5 پھلوں کے کدو کھانے کے سب سے زیادہ تلاشی والے طریقے
| درجہ بندی | کیسے کھائیں | حرارت انڈیکس | بنیادی فوائد |
|---|---|---|---|
| 1 | ایئر فریئر نے بھنے ہوئے اسکواش کو | 92،000 | تیل سے پاک اور کم کیلوری ، باہر پر کرکرا اور اندر سے موم |
| 2 | کدو ناریل دودھ کا کھیر | 78،000 | شوگر کنٹرول کے لئے موزوں پلانٹ پر مبنی میٹھی |
| 3 | کدو ہمس | 65،000 | ہائی پروٹین ڈپنگ چٹنی ، فٹنس حلقوں میں ایک گرم پسندیدہ |
| 4 | منجمد کدو ہموار | 53،000 | 3 منٹ کا فوری ناشتہ |
| 5 | کورین کدو دلیہ | 49،000 | ریستوراں کی نقل ، بیبی فوڈ سپلیمنٹس کے لئے بہترین انتخاب |
2. غذائیت کے اعداد و شمار کا موازنہ (100 گرام)
| غذائی اجزاء | پھل کدو | عام کدو | تضاد کی شرح |
|---|---|---|---|
| گرمی | 45 کلو | 26 کلو | +73 ٪ |
| غذائی ریشہ | 2.4g | 0.5g | +380 ٪ |
| بیٹا کیروٹین | 3100μg | 890μg | +248 ٪ |
| پوٹاشیم | 340mg | 145 ملی گرام | +134 ٪ |
3. مقبول ترکیبوں کی تفصیلی وضاحت
1. ایئر فریئر روسٹڈ کدو (ڈوین پر 500،000 سے زیادہ پسند)
•مواد: 300 گرام پھل کدو ، 2 جی سمندری نمک ، 1 جی دار چینی پاؤڈر
•اقدامات: ٹکڑوں میں کاٹ کر 15 منٹ کے لئے 180 at پر بیک کریں ، مڑیں اور مزید 5 منٹ کے لئے بیک کریں
•اشارے: اس کا ذائقہ بہترین ہوتا ہے جب جلد پر کیریمل رنگ کے دھبے نمودار ہوتے ہیں
2. کدو اور ناریل دودھ کا کھیر (ژاؤونگشو میں 120،000+ کلیکشن ہیں)
•نسخہ: 200 گرام کدو پیوری ، 100 ملی لٹر ناریل کا دودھ ، 15 گرام صفر کیلوری شوگر ، 5 جی جلیٹن گولیاں
•کلید: نازک ذائقہ کو یقینی بنانے کے لئے 3 بار چھلنی کریں ، سیٹ کرنے کے لئے 4 گھنٹے تک ریفریجریٹ کریں
•بدعت: دو رنگوں کی کھیر بنانے کے لئے آم کے ساتھ پرتوں کو بنایا جاسکتا ہے
4. خریداری اور اسٹوریج گائیڈ
| اشارے | پریمیم معیارات | اسٹوریج کا طریقہ |
|---|---|---|
| ظاہری شکل | واضح دھاریوں اور کوئی ڈینٹ نہیں | سایہ میں 7 دن ٹکڑوں میں کاٹ کر 1 مہینے کے لئے منجمد کریں |
| وزن | 500-800g/ٹکڑا بہتر ہے | |
| پیڈیکل | خشک lignification |
5. کھانے کی ممنوع کی یاد دہانی
ذیابیطس کے مریضوں کے لئے روزانہ کی تجویز کردہ ≤150 گرام
vitamin وٹامن سی سے مالا مال کھانے کی اشیاء کے ساتھ کھانے سے لوہے کے جذب کی شرح میں 20 ٪ اضافہ ہوسکتا ہے
• زیادہ پیٹ میں تیزاب والے افراد کو خالی پیٹ پر کھانے سے گریز کرنا چاہئے۔
حالیہ مطالعات سے پتہ چلا ہے کہ پھلوں کے کدو میں کدو پولساکرائڈس نے مدافعتی ماڈیولنگ کے اثرات کو بڑھایا ہے۔ موجودہ مقبول لائٹ فوڈ رجحان کے ساتھ مل کر ، کوشش کرنے کی سفارش کی جاتی ہے"کدو کوئنو سلاد"۔
چاہے بنیادی کھانے کے متبادل کے طور پر ہو یا تخلیقی میٹھی ، پھلوں کا کدو صحت مند غذا کے نظام میں بالکل مربوط ہوسکتا ہے۔ یہ تجویز کیا جاتا ہے کہ موسم میں تازہ پھلوں کا انتخاب کریں اور ان کی قدرتی مٹھاس اور غذائیت سے متعلق فوائد سے پوری طرح لطف اٹھانے کے لئے ذاتی ضروریات کے مطابق کھانا پکانے کے مختلف طریقوں کی کوشش کریں۔
تفصیلات چیک کریں
تفصیلات چیک کریں
ur
