کیا بچھڑوں کو پتلا بنا سکتا ہے؟

عنوان: بچھڑوں کو پتلا کیا بنا سکتا ہے؟ internet انٹرنیٹ پر ٹانگوں کو سلم کرنے کے لئے سب سے مشہور طریقوں کے سرپرٹ

پچھلے 10 دنوں میں ، گرم موضوعات اور سلمنگ بچھڑوں کے بارے میں بات چیت نے سوشل میڈیا اور صحت کے فورموں پر گرمی جاری رکھی ہے۔ بہت سے نیٹیزین اپنے پیروں کو کم کرنے کے لئے محفوظ اور موثر طریقوں کی تلاش میں ہیں ، خاص طور پر پٹھوں یا فیٹی بچھڑوں کے حل۔ ذیل میں پورے نیٹ ورک میں گرم مقامات پر مبنی ایک ساختی تجزیہ اور عملی تجاویز ہیں۔

1. انٹرنیٹ پر بچھڑوں کو پتلا کرنے کے لئے ٹاپ 5 مشہور طریقے (اعدادوشمار)

2. سائنسی طور پر پتلی ٹانگوں کے تین بنیادی اصول

1.چربی جمع کو کم کریں: ایروبک ورزش (جیسے اسکیپنگ ، تیراکی) کے ذریعے 20 cal کیلوری کے فرق کے ساتھ مل کر ، جسمانی چربی کی شرح کو مؤثر طریقے سے کم کیا جاسکتا ہے۔ اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ جسم کی چربی کی شرح میں ہر 1 ٪ کمی کے لئے ، بچھڑے کا طواف اوسطا 0.3-0.5 سینٹی میٹر کم ہوتا ہے۔

2.پٹھوں کی لکیروں کو بہتر بنائیں: پٹھوں کے بچھڑوں کے ل it ، یہ ضروری ہے کہ دھماکہ خیز حرکتوں سے بچیں اور اس کے بجائے یوگا یا پیلیٹ جیسے کھینچنے والی تربیت کا استعمال کریں۔ مقبول بلاگر "ٹانگ سلمنگ کوچ لینا" کے 30 دن کی کھینچنے والے منصوبے کو حال ہی میں 120،000 لائکس موصول ہوئے۔

3.ورم میں کمی لائیں: غذائیت پسندوں کے مشورے کے مطابق ، 2000 ملی لیٹر پانی + پوٹاشیم (کیلے ، پالک) کی اضافی مقدار میں روزانہ انٹیک اضافی سوڈیم کی وجہ سے ورم میں کمی کی طرح موٹی ٹانگوں کو بہتر بنا سکتا ہے۔

3. بچھڑوں کی مختلف اقسام کے حل کا موازنہ

4. ٹانگ سلیمنگ تکنیک جو حال ہی میں مشہور ہوچکی ہیں (اصل ٹیسٹ کے اعداد و شمار کے ساتھ)

1.جاپان میں مقبول "تولیے کی ٹانگ سلمنگ کا طریقہ": فورس پوائنٹ کو تبدیل کرکے بچھڑے کے پٹھوں کو نئی شکل دینے کے لئے اپنے پیروں کے تلووں کے نیچے رولڈ تولیہ کے ساتھ چلیں۔ ایک ویڈیو بلاگر نے حقیقت میں پیمائش کی ہے کہ 30 دن میں اس کے بچھڑے کے فریم میں 1.8 سینٹی میٹر کی کمی واقع ہوئی ہے۔

2.کوریائی انداز "7 منٹ کی ٹانگ سلمنگ ورزش": 7 ھدف بنائے گئے تحریکوں کا ایک مجموعہ ہے ، اور ٹیکٹوک سے متعلق موضوعات 36 ملین بار کھیلے گئے ہیں۔

3.روایتی چینی طب ایکیوپوائنٹ مساج: چینگشن ایکوپیپوائنٹ اور سنینجیاو ایکوپوائنٹ دبانے پر توجہ دیں ، اور اسے مگورٹ پیچ کے ساتھ استعمال کریں۔ ای کامرس پلیٹ فارم کے ڈیٹا سے پتہ چلتا ہے کہ متعلقہ مصنوعات کی ہفتہ وار فروخت میں 210 ٪ کا اضافہ ہوا ہے۔

5. تین بڑی غلط فہمیوں سے جن سے بچنا چاہئے

1. مقامی چربی میں کمی موجود نہیں ہے: فٹنس ماہرین نے بتایا کہ چربی کی کھپت سیسٹیمیٹک ہے ، اور صرف بچھڑے کی مشقیں ہی نشانہ بنائے ہوئے سلمنگ کو حاصل نہیں کرسکتی ہیں۔

2. اوور اسٹریچنگ کا جوابی اثر: کھیلوں کی دوائیوں کی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ دن میں 90 منٹ سے زیادہ تک پھیلا ہوا معاوضہ پٹھوں کی ہائپرپلاسیا کو متحرک کرسکتا ہے۔

3. فوری ٹانگ سلیمنگ مصنوعات کے خطرات: فوڈ اینڈ ڈرگ ایڈمنسٹریشن نے حال ہی میں بتایا ہے کہ 5 انٹرنیٹ کی مشہور شخصیت کی ٹانگ سلیمنگ کریموں پر پابندی عائد ڈائیوریٹک اجزاء شامل ہیں ، جو الیکٹرویلیٹ عدم توازن کا سبب بن سکتے ہیں۔

6. صحت مند پتلی ٹانگوں کے لئے طویل مدتی تجاویز

1. ہر بار 30 منٹ کے لئے ہفتے میں 3-5 بار ورزش کی عادت قائم کریں ، جس میں تیراکی اور بیضوی مشینوں جیسی غیر اثرات کی مشقوں کو ترجیح دی جائے۔

2. طویل عرصے تک فلیٹ جوتے پہننے کی وجہ سے گیسٹروکینیمیس پٹھوں کو مختصر کرنے سے بچنے کے لئے ہیلس 2-3 سینٹی میٹر اونچی ہیلس کے ساتھ جوتے پہنیں۔

3. سونے سے پہلے 10 منٹ تک ٹانگوں کا الٹا کریں (دیوار سے ٹانگیں ٹیک لگائیں اور اپنے پیروں کو 90 ڈگری اٹھائیں) خون کی گردش کو بہتر بنانے کے ل .۔ کلینیکل ڈیٹا سے پتہ چلتا ہے کہ 6 ہفتوں کے بعد ٹانگوں کے فریم کو اوسطا 1.2 سینٹی میٹر کم کیا جاسکتا ہے۔

تازہ ترین سروے کے مطابق ، 83 فیصد کامیاب ٹانگ سلیمرز "ورزش + غذا + کھینچنے" کا ایک جامع منصوبہ اپناتے ہیں۔ یاد رکھیں ، صحت مند اور اچھی طرح سے متنازعہ ٹانگیں محض پتلی پن کا پیچھا کرنے سے کہیں زیادہ اہم ہیں۔ یہ تجویز کی جاتی ہے کہ ہر مہینے میں ٹانگ کے فریم کو اصل سائز کے 5 ٪ سے زیادہ کم کیا جانا چاہئے۔